在运动或者日常生活中，很多人都会遇到大腿拉伤筋的情况。大腿筋拉伤大多因为突然发力导致的，除此之外，很少进行体育锻炼的人突然剧烈运动也会发生类似的情况。大腿筋拉伤后对工作和生活会有一定的影响，虽然说不需要特别处理会自行痊愈，但是找到恢复方法可以帮助患者尽快解决大腿筋拉伤的问题。想知道怎么做的话不妨一起来了解一下。
1.拉伸。大腿筋拉伤多数是大腿肌肉之间的筋膜发生问题。只要注意及时拉伸舒展肌肉筋膜，问题就可以得到解决。出现大腿筋拉伤的患者可以在空闲的时候拉伸大腿，比如说抬高腿压腿、侧压腿、正面压腿、后压腿都是不错的选择。因为每个人身体的柔韧程度不一样，患者可以根据自己的能力范围内来进行拉伸，只要有大腿紧绷的感觉就代表练到位了。在拉伸的时候要注意感知大腿的情况，不要强行按压以免导致二次受伤。
2.按摩。适当的按摩可以帮助舒缓大腿肌肉的紧绷，对于大腿筋拉伤的问题也能得到缓解。可以选择按摩大腿的前侧、后侧肌肉。家里面有泡沫轴的话可以选择用泡沫轴来进行大腿按摩，相对来说泡沫轴治疗大腿筋拉伤效果非常好，但是疼痛感也比较明显。比较怕疼的朋友可以选择用筋膜枪来进行按摩，按摩之前先找到大腿筋拉伤最疼的位置，针对这个位置来使用筋膜枪就可以了。
大腿筋拉伤的问题不针对性治疗的话，一般1~2天就会自行恢复，出现运动损伤的话可能需要一周左右的时间才恢复。选择拉伸和按摩两种方法可以加快恢复的时间，但是建议患者缓慢进行，不要突然发力以免导致拉伤问题加重。大腿筋拉伤问题，7天的时间都没有恢复的话，最好尽快去医院检查一下。