手臂是人体活动范围最大、使用频率最高的肢体之一，也正因为如此，手臂相对其他四肢来说，更容易发生骨折的伤害。在所有的手臂骨折里面要数胳膊肘骨折最常见，摔倒、剧烈运动中都可能发生胳膊肘骨折的意外。胳膊肘一旦发生骨折，对于工作和生活是有比较大影响，那么胳膊肘骨折患者可以选择什么锻炼方法加快恢复呢？
1.抬手锻炼
在进行这个锻炼之前需要患者确定胳膊肘的固定情况，不建议患者不固定的情况下进行锻炼，这样很容易导致二次受伤的情况发生。抬手锻炼的方式比较简单，患者可以躺着或者站起来进行，先把手部抬高，然后尝试举到头顶，不一定要完全举到头顶，只要在胳膊肘允许范围内进行就可以了。抬手锻炼的时候不要多次进行，一天进行1~3次就可以了，也不要让肌肉感觉到劳累，这对于胳膊肘骨折后的恢复是不利的。
2.反手锻炼
抬手锻炼熟悉以后就可以进行反手锻炼。反手锻炼也需要患者检查胳膊肘骨头的固定情况。这个锻炼方法需要有家人或者医生护士辅助进行，患者可以选择坐在床上，然后尝试把手部往身后伸展，这个锻炼动作对于手部要求很高，建议患者进行的时候动作一定要缓慢，不要操之过急。进行到一半无法继续的时候可以让身边的人帮助手部回位。反手锻炼适合那些快要恢复的患者，刚开始进行恢复的朋友不要选择这个锻炼。
胳膊肘骨折锻炼主要是激活手部弘二头、弘三头肌肉群来加快恢复，但是需要确定患者的骨头固定情况，除此之外最好先咨询过主治医生再锻炼比较稳妥。自行进行锻炼的患者一定要谨慎、缓慢地进行锻炼，除此之外，在锻炼的时候如果出现手部任何部位的疼痛要马上停止，持续疼痛的话最好去医院复查一下。