半月板退变属于病理性的疾病。多数是因为年纪、运动等原因导致的。半月板退变的患病人群比较集中，患病的年龄段也比较集中。尽管患病人群的差异很大。但是半月板退变的治疗方法其实都差不多。要想减少半月板退变导致的膝盖疼痛。在平时的时候可以参考下面两个疗法来进行改善。
1.做好热身。半月板是膝关节重要的器官之一，对于身体的缓冲有着非常重要的作用。目前半月板退变的治疗方法有物理疗法和手术疗法两种。手术疗法是采用置换的方式来彻底解决问题。目前大多数人是选择物理疗法来保守治疗，其中做好热身就是最常用的疗法之一。对于半月板退变的患者来说，早上起床的时候就要做好膝关节的热身，有条件的话可以给膝关节上防护。除此之外有运动习惯的朋友，最好选择对膝关节压力较小的运动，在运动之前也要注意做好膝关节的热身。
2.注射治疗。半月板退变会导致半月板润滑液减少，半月板里的润滑液可以起到磨合的作用，一旦润滑液减少会发生膝关节疼痛的反应。这时候的治疗方式是通过注射玻璃酸钠来进行治疗。每一位患者注射治疗的频率和药水分量都各不一样。建议半月板退变患者尽快的去医院拍片确诊一下，在医生的指导下学习注射玻璃酸钠治疗的方法。操作熟练以后，就可以在家自行治疗来解决疼痛。
半月板出现损伤或者退变的时候，是没有自我恢复能力的。想要彻底解决问题只能选择置换的方式来解决。因此建议大家在平时的时候要多注意养护膝关节，体重比较大的患者尽量避免跑、跳类的运动项目。可以选择游泳的方式来进行锻炼。除此之外，膝盖出现不适的时候要尽快就医治疗。