背肌筋膜炎是指因寒冷、慢性劳损等因素的刺激而导致背部的肌肉组织发生了纤维性的改变所引发的一系列临床症状，一旦发病患者就会出现明显分疼痛感，并且很容易反复发作，因此在使用药物治疗的同时，还应该加强运动锻炼，促进疾病的恢复。那背肌筋膜炎适合哪些运动呢？
第一、背肌筋膜炎患者可以多练习双杠或单杠，其目地是为了锻炼背部的肌肉，并且通过拉伸去缓解疼痛，只在刚开始锻炼的时候，可能会难以忍受，这时可以适当的减少活动数量，待习惯以后再增加。此外经常做平举的动作，不仅能够增强肌肉的力量，还能促进局部的炎性水肿的吸收，所以也很适合背肌筋膜炎患者。
第二、背肌筋膜炎通过做燕子飞，俯卧撑、仰卧起坐，拱桥运动等方法进行锻炼，可以帮助局部改善血液循环，继而起到治疗和预防的效果。其次，患者趴在床上，双手放在背后，然后慢慢的将胸部抬起，要注意头部和胸部不能离开床，膝盖要挺直，保持这个姿势5秒左右，每天坚持，也能改善背肌筋膜炎的症状。
第三、像常见的走路、跑步等运动都可帮助背部肌肉得到锻炼，从而起到一定的治疗效果，各位患者不妨可以试一试，如果有条件还可以选择在温水里面游泳，或者是打各种球类运动，坚持做瑜伽、练习太极拳，都可以用来缓解背肌筋膜炎的症状。
上面所介绍的就是背肌筋膜炎适宜做的一些运动，如果有需要大家可以尝试先做一两种，看看效果，只是要注意运动不能过于剧烈，必须要量力而为，特别是在病发期间，如果运动强度过大，反而会损伤到肌肉，使病情加重，不利于恢复。