拉伸后肌肉酸痛是不少长期没有运动的人都会出现的事情，而拉伸后肌肉酸痛的出现会影响到患者正常运动，部分的患者甚至因此威胁到人体健康。所以建议患者在生活中多多了解拉伸后肌肉酸痛的治疗方法，使用正确的方式帮助自己缓解疼痛。
1.学会放松。当拉伸后肌肉酸痛出现的时候患者可以利用正确的方法进行放松，这一种做法可以使得人体的酸痛感大大的减弱。而最简单的放松方式就是进行拉伸运动或者在拉伸运动之后进行针对性按摩。
2.冷敷。在进行大量的训练之后，患者可以利用冷敷的方式来缓解疼痛。一般冷敷10-15分钟就可以获得一定的缓解效果，所以建议有需要的患者利用冰袋冷敷的方式缓解不适。
3.热敷。当训练完72小时之后肌肉就会慢慢愈合，在这个时候则可以转为热敷，通过热敷可以促使人体中滞留的乳酸排出身体，把新鲜的血液带到目标肌肉中，为人体提供更加多的养料。
4.泡澡。在运动之后可以通过泡澡的方式缓解疼痛，这一种做法有助于促进人体血液循环，削弱酸痛感。所以如果人们长期没有进行运动，并且在运动之后有明显的酸痛感，可以泡15分钟左右的澡，以促进人体血液循环，缓解不适。
最后，拉伸后肌肉酸痛是很多人都会出现的事情，所以没有必要过于担心，建议患者通过以上方法进行治疗。而在治疗的过程中也要注意人体变化，如果发现因为错误按压的原因带来不适感加重，则应该停止自我调节，并且尽快到医院求助，让医生帮助患者对症治疗。切勿因为错误的治疗方法，致使拉伸后肌肉酸痛的问题不断加重。
