减肥瘦身的方法比较多，选择适当运动或者饮食调理，能够起到减肥效果，避免局部赘肉过多影响到个人形象。但是有的患者只是小腿部位肌肉过多，可以选择局部按摩或者热敷的方法，促进血液循环，达到减肥的目的。减肥是一个循序渐进的过程，减肥的过程中要有耐心和信心，要急于求成。下面就来了解一下，怎么减掉小腿的肌肉。
一、适当的拍打小腿部位肌肉：工作之余，可以通过适当拍打小腿的方法来进行减肥，这是一种比较常见的减肥方法，比较简单和实用。可以坐在地上稍微把腿抬高，有空心拳头，轻轻敲打小腿部位的肌肉能够促进血液循环，改善肌肉紧张和局部肌肉浮肿的症状，具有减肥的效果。
二、局部按摩治疗：小腿部位适当按摩能够促进血液循环，让小腿部位的肌肉得以放松，经常按摩能够达到舒筋活血和减肥瘦身的作用，而且对于腿部血液循环障碍或者静脉曲张，也有一定的预防效果。适当运动能够减肥，同时改善身体不适的症状，提高身体抗病能力。
三、做瑜伽锻炼：适当运动能够起到减肥瘦身的作用，女性平时可以适当的做瑜伽锻炼，能够使腿部肌肉更加结实，避免腿部肌肉松弛或者肥胖。通过适当的肌腱部位拉伸运动，可以对小腿部位韧带进行练习，使小腿看起来更加修长和美观。
平时适当运动能够提高人体免疫力，缓解身体亚健康症状，可以选择爬山运动、跑步运动，促进腿部的血液循环，能够起到减肥瘦身的作用，避免腿部肌肉松弛和肥胖。减肥的过程中要注意身体护理，保持良好的生活规律和作息规律，平时要戒烟、戒酒，不能经常熬夜，减肥瘦腿的效果比较明显。