睡眠质量对于身体而言至关重要，拥有一个好的睡眠质量能够更好的消除身体疲劳，而且能够有效调节大脑功能。然而很多人睡觉时总是会出现断断续续醒来的现象，久而久之便会降低自身的睡眠质量，甚至还会影响自身的生活和工作效率，因此大家一定要引起重视。那么下面要介绍就是，睡觉断断续续的醒来到底是怎么回事呢？
第一、饮食不当。睡觉时总是出现断断续续醒来的现象，首先要考虑可能是因为平常饮食不当所造成的。如果白天或者睡觉之前有饮用太多的浓茶和咖啡，就会导致大脑一直处于活跃状态，因此会出现睡眠质量不佳的现象。再加上睡觉之前如果有进食太多辛辣刺激性的食物，也有可能影响正常睡眠，从而出现反复醒来的情况。
第二、睡眠障碍。出现这种现象也有可能是一种常见的睡眠障碍，也就是人们所说的失眠。如果平时操心的事情比较多或者心理压力比较大，就会导致神经长期处于紧绷状态，久而久之就有可能引发神经衰弱、植物神经功能紊乱等多种问题，这样就有可能引发睡眠障碍。这种情况下建议大家及时进行调理，可以选择头部针灸或者推拿的方式来进行改善，平时睡觉之前也要注意少玩手机，避免思虑过多。
对于睡觉时总是陆陆续续醒来的具体原因，相信大家已经有了一定的认识和了解。生活中受到多种不良因素的影响都会降低自身的睡眠质量，因此大家一定要及时进行自我调整。睡觉之前要减少各种刺激性食物的摄入，可以选择喝一杯热牛奶或者用热水泡脚来提高睡眠质量，平时也要注意调整规律作息，养成良好的生活习惯。
