腰背僵硬疼痛在生活中是十分常见的，大部分人出现以上症状是因为长期从事体力活动或者受凉导致的，在这个时候可以利用一些简单的方法进行自我调节，最大程度的缓解腰背僵硬疼痛带来的不适。接下来就来给大家介绍一些，常用于治疗腰背僵硬疼痛的方法。
1.理疗：如果有腰背僵硬疼痛的问题，患者可以利用热敷的方法进行治疗，而热敷的优势在于可以帮助患者疏通经络，缓解不适。但是由于热敷使用不当容易导致低温烫伤，所以建议大家在使用热水袋热敷的时候，多多注意自身实际情况，避免过烫。此外，按摩也是比较常见的理疗方法，适合大部分的人使用，而按摩的方式有很多，例如按摩仪、自身用两手揉等，这些方法均能帮助患者有效的化解不适。但是由于按摩手法不正确，会对人体造成二次伤害，建议患者在进行按摩之前先咨询专业人士。
2.运动：长期缺乏运动是导致腰背僵硬疼痛高发的原因之一，所以在生活中必须要多进行运动，通过篮球、羽毛球、瑜伽等方式进行调整，让肩颈部可以充分的放松，继而达到治疗的目的。
3.调节不良睡眠姿势：错误的睡眠姿势会增加腰背部的负担，影响到正常睡眠，患者应选择适合自己的睡眠姿势。对于大部分的患者而言，仰卧是最佳的睡眠姿势。
调节腰背僵硬疼痛的方法有很多，如果想要避免不适应该对症治疗，而如果腰背僵硬疼痛的问题已经持续了一段时间，并且经过自我调节无法缓解，患者最好可以先到医院检查，然后对症治疗。除了常见的腰背部的原因会诱发腰背僵硬疼痛之外，肿瘤等也有可能是诱发腰背僵硬疼痛的原因，患者必须要提高警惕。