好的睡眠对于身体而言至关重要，只有让身体得到充分休息，才能够让整个人精力充沛。如果长时间出现睡眠不足的现象，就有可能引发一些身体不适的症状，比如头晕、头痛等，严重的还可能降低自身的生活质量和工作效率，这种情况下就需要采取一些应对措施来进行处理。那么下面要介绍的就是，睡不好觉就头疼要怎么办呢？
第一、调整心态。经常出现睡眠不足的情况下，就会引发头晕头痛的症状。而且很多人因为经常性的失眠，就会害怕进入睡眠状态，然而越是紧张，越是强迫自己入睡，就更容易出现睡眠质量不佳的现象，这样就会形成一种恶性循环。因此大家睡觉之前一定要放松身体，不要总是担心自己会出现失眠的问题，只有让大脑和身心都得到充分放松，才能更好的进入睡眠，从而来提高自身的睡眠质量。
第二、调整饮食。因为睡眠不好而出现头疼的情况后，一定要做好个人饮食调整，在此期间切不可抽烟饮酒，也不能进食各种辛辣刺激性的食物，以免加重身体不适的症状。而且睡觉之前也不要吃得太饱，可以选择睡前喝一杯牛奶来帮助睡眠，但是一定要记住，不可以饮用咖啡或者浓茶，以免对大脑神经造成刺激而出现失眠的问题。
第三、药物调理。长时间出现睡眠质量不好以及失眠多梦的情况后，则可以选择服用一些中成药来进行调理，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊以及舒眠胶囊等。如果是由器质性病变所引发的睡眠质量差，则需要到医院进行头颅CT和核磁共振检查来进一步明确病因，然后及时对症治疗。
睡不好觉之所以会出现头疼的现象，大多是因为大脑没有得到充分休息所引起的，因此大家首先要做的就是尽可能调整规律作息，保证充足睡眠，不要出现长期熬夜的现象。如果存在长期失眠的情况，就需要结合自身的具体病因，采取积极有效的措施来进行调整，必要情况下可以口服药物来进行治疗。
