随着股骨头坏死患者的数量增多，在生活中也受到了大家的密切关注。股骨头坏死危害性比较大，最好是早发现、早治疗， 避免错过最佳的治疗时间。股骨头坏死需要药物的治疗，但是在药物治疗的同时，要日常的康复锻炼也是十分重要的。今天就给大家讲解一下，股骨头坏死康复训练的一些方法。
首先大家先了解下为什么会出现股骨头坏死的情况，一种发生在股骨颈骨折复位的地方没有得到完全的愈合，股骨头内的负重骨小梁转向负重区承载应力减低，出现应力一定程度的损伤，总是发生在患者骨折后重新愈合的地方，负重行走或者剧烈之后造成股骨头坏死。另一种是骨组织自身造成的一些病变，最常见的由于酒精过量或者酒精中毒引起的，致使骨组织的再生修复能力收到严重的阻碍。 现在大家已经了解股骨头坏死的起因是什么， 那下面一起了解下康复训练的4种方法。
1.平躺起抬法
首先需要仰卧在床上，抬起股骨头坏死的大腿，大小腿需要合闭成一条直线，需要与自身身体成一直角。每次160次，分3-4次一组进行。
2.直立下蹲法
双手扶住一个固定的物体，身体需要完全的直立，双脚需要分开，下蹲后再直接起立，动作反复操作。每日250次，分2-3次一组锻炼。
3.画圈外扩法
双手平放于墙壁，双腿分别做充分的画圈，外划，伸腿的运动。每日350次，分3-5次一组操作。
4.坐直外伸法
身体坐在椅子上，双手扶住大腿，左腿向左，右腿向右同时进行充分外伸内收的动作。每日400次，分5-6次循序进行
虽然人们的生活水平现在已经得到了很好的提升，但是股骨头坏死也在生活中比较高发，主要发生于中老年人群。一旦出现股骨头坏死，就会给患者的生活质量造成很大的下降，而且还会严重人的正常行走功能。因此，大家一定要做好相关的预防工作，日常一定要做好骨骼护理，不要剧烈运动，少喝酒，不要过多服用刺激性的食物。
