脚踝骨膜损伤是生活中比较常见的一种现象，大多是因为受到外力刺激所引起的，长时间进行剧烈运动的人更容易出现脚踝骨膜损伤的现象。此时通常会导致脚踝部位出现明显的红肿和疼痛，尤其活动时疼痛会更加明显，大家一定要尽快到医院通过相关检查来明确损伤的具体程度，然后及时对症治疗。那么脚踝骨膜损伤多久能够恢复呢？脚踝骨膜损伤的恢复方法都有哪些呢？
一般来讲，出现脚踝骨膜损伤的情况后，只要能够及时进行科学治疗，大多都能够得到很好的治愈。不过由于每个患者的年龄和骨膜损伤程度不同，因此恢复的时间也存在差异。儿童或者青少年出现脚踝骨膜损伤的情况后，损伤比较轻微的情况下，一般经过治疗，大概3~4周左右骨膜损伤的症状就能得到完全恢复。但是成年人出现脚踝骨折，并且骨膜损伤比较严重的情况下，就需要进行手术治疗，大概术后5~7周才能够慢慢恢复。
脚踝骨膜损伤的恢复方法介绍
第一、适当休息。出现脚踝骨膜损伤的情况后，首先要做的就是进行踝关节制动处理。此时必须严格卧床休息，切勿继续下床行走，以免加重局部的损伤程度。
第二、局部湿敷。脚踝骨膜损伤初期，也就是24小时之内，可以采用局部冰敷的方式来帮助减轻肿胀不适的症状。48小时以后则应该改为热敷的方式来加速机体血液循环，可以更好的促进肿胀消退。
第三、药物治疗。后期还可以在医生指导下应用活血化瘀类的药物来进行改善，比如云南白药、红花油等。如果疼痛比较严重，还可以口服非甾体抗炎类的药物进行治疗。
第四、适当活动。治疗后脚踝骨膜损伤的症状会慢慢改善，此时可以结合自身的实际情况适当下床走动，能够有利于促进患处的血液循环，帮助加速骨膜损伤的正常恢复。
生活中受到多种不良因素的刺激，都有可能引发脚踝骨膜损伤的现象。由于每个人出现损伤的程度不同，自我恢复能力也存在差异，因此损伤后恢复所需的时间也各不相同。后期疼痛比较严重的情况下，一定要记得多休息，切勿过度劳累，必要情况下可以口服或者外用药物来进行治疗。