右肩下面背疼在日常生活中比较常见，当身体长时间保持一个姿势，背部肌肉比较紧张，会引起背疼。现在的年轻人工作比较忙，一坐就是几个小时，而且坐姿也有问题，时间长了右肩下面会背疼。其实缓解背疼的方法很简单，只要活动一下身体即可。那么右肩下面背疼如何止痛呢？
一、运动：通过运动可以激活肌肉，工作比较繁忙时，可以抽出一小会，出门走一走，或者做些简单的瑜珈，可以很好的缓解背疼。而且运动可以放松肌肉，产生内啡肽，内啡肽有很好的止痛作用，可以减轻背部疼痛。
二、冷敷和热敷：右肩下面背特别痛时，可以用毛巾包裹冰块，放到疼痛的部位进行冷敷，这样可以缓解背疼。需要注意的是冷敷时间要控制在二十分钟，以免背部肌肉被冻伤。如果冷敷过后依然感觉背有些痛，可以再进行热敷，热敷时需要注意温度，五十到六十度最为适宜，时间应控制在二十分钟。
三、拉伸：上班族因为工作比较忙，而且周围没有活动空间，可以做一些简单的拉伸动作，例如猫式伸展、眼镜蛇体式、或者婴儿式。这些拉伸动作可以缓解背部疼痛，不会太耽误时间，非常适合工作比较繁忙的朋友。
四、改变工作中的姿势：背疼主要是因为长时间久坐，或者不良坐姿引起，可以通过矫正坐姿来缓解背部疼痛。
那么右肩下面背疼如何止痛呢，缓解背疼的方法有四种，如果经常出现背疼症状，可以选择其中一种方法试一下，效果非常不错。另外，平时要注意休息，每隔一段时间，需要活动一下身体，如果背部酸疼比较严重，可以做一些按摩，这样背疼的症状就会消失。