在做运动时如果没有做好防护，很容易会出现局部肌肉拉伤，肌肉在运动的过程中急剧收缩或者是过度牵引，就会造成局部痛感强烈或皮下出血。拉伤后活动明显会受到限制，在身体的诸多肌肉中，小腿肌和手臂肌是最容易被拉伤的部位之一，手臂拉伤后该怎么快速恢复呢？
要想让手臂的拉伤快速恢复，一定要在受伤后立即采取急救措施，拉伤后要立刻进行冷敷，可以用体感较冰的水冲洗局部，或者是用冷毛巾包裹着冰块来进行冷敷，切忌使用冰块直接放在受伤的局部皮肤上冰敷，以免皮肤出现二次冻伤。接下来再使用绷带包裹拉伤的手臂防止手臂出现肿胀，如果受伤已经超过24个小时，可以采取热敷或用旋转按摩的手法对拉伤的手臂进行按摩，适当力度的按摩和充足的热敷可以促进血瘀的扩散。市面上不少活血化瘀的药膏对缓解手臂局部肿胀会有一定的辅助作用。
出于保险起见，最好可以到医院做一次影像学检查，观察肌肉是否存在肌纤维撕裂的情况，如果存在肌纤维撕裂，则应通过手术进行缝合。如果没有存在肌纤维撕裂，只需要用夹板进行局部固定或用绷带固定，最重要要减少手臂的活动，缓解肌肉的疼痛，日常以静养为主。大约7天左右手臂肌肉拉伤就会康复了。
轻微的肌肉拉伤并不难恢复，只需要通过休养限制活动和热敷及冰敷交替法即可康复。手臂肌肉拉伤如果康复不良很容易会形成陈旧型的伤痕，为避免手臂肌肉二次拉伤，建议在用力的时候要做好热身，在屈伸双臂的时候避免运动过度、用力过猛，在运动前期做好热身预防运动伤害。
