膝盖在运动过程中很容易就会受到伤害，继而诱发各种不适，其中膝盖磨损就是最常见的问题之一。如果想要避免膝盖磨损的伤害，在生活中必须要重视其发病原因，对症预防和治疗。那到底有什么原因，会诱发膝盖磨损呢？
1.运动之前不进行热身运动：热身运动是帮助大家降低膝盖磨损的重要手段，因为通过热身运动可以使得身体快速进入到运动状态，起到保护身体的作用，降低膝盖受到伤害的概率。
2.运动方法错误：虽然运动是很多人在生活中都喜欢做的一件事情，但是错误进行运动有可能影响到身体健康，在这个时候膝盖磨损就会有机可乘，所以建议大家在生活中不妨多多学习运动方法。如果需要开展一项陌生的运动，最好可以先咨询专业人士。
3.不良生活习惯：在生活中很多人的坐姿和站姿都是错误的，长时间使用错误的姿势会导致膝盖无法在良好的状态下进行工作，容易出现过度劳累的问题，更加容易因此受到伤害。建议在生活中保持良好的运动姿势，在步行的过程中应该避免施力方法不正确的问题。
4.温度变化：环境对于人体的影响是极大的，如果长期生活在温度较低的环境中，会导致关节受到刺激。在这个时候膝盖磨损的发病率也会增加，患者必须要重视关节的保护。
综上，想要避免膝盖磨损的伤害其实并不困难，只要从生活中的小事情开始做起，就可以远离伤害。其中注意运动方法、调节作息、及时对关节进行放松运动、避免不良生活习惯等均是常用于预防膝盖磨损的方法。而对于部分已经患有膝盖磨损的患者，建议尽快到医院求助，使用药物等方式进行治疗。