膝关节会非常重要的影响人的正常生活和行走能力，如果日常生活中没有加强对膝关节的保护措施，造成膝关节出现磨损受伤的问题，就很容易出现膝盖疼痛、酸胀等一系列不适症状。下面就来介绍一下，有哪些方法可以提高膝关节的寿命呢？
1.改善饮食
建议适当改善饮食结构，多吃一些清淡并且容易被人体所消化的食物，选择含有丰富维生素等营养物质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，远离油腻食物，遵循低油低脂的饮食原则，帮助控制体重，避免加重膝关节的负担。另外，建议多吃一些含有丰富钙元素的食物，例如豆制品、奶制品等，适当补充钙元素可以帮助到膝关节。
2.加强保暖
需要密切留意天气的变化，一旦出现降温问题，需要及时增添衣物，尤其需要加强对于膝关节的保护措施。
3.避免长期进行过于剧烈的运动
日常生活中，建议的地板上进行过于剧烈的运动，例如跑步、跳舞、下蹲等，因为运动都会在一定程度上，加重对于膝盖骨的磨损问题。而如果在过于坚硬的地板上运动，还会非常大的损害人体的骨骼和关节。
4.密切留意膝盖状况
如果膝关节出现酸痛症状，可以考虑是运动量过多或者长期不运动导致的，应该引起足够的重视，尽快前往医院就诊，确认具体原因。
以上就是可以延长膝盖寿命一些常见方法，日常生活中，应该加强对膝关节的保护，避免膝关节遭到外伤。另外，在坐下和站起的时候，尽可能减缓动作，平时尽量不要进行蹲跪动作，否则容易损伤膝关节。在进行体育锻炼前，建议进行一些适当的热身。
