随着人们越来越喜欢锻炼，很多人都曾经经历过做俯卧撑手臂酸痛的问题，而在这个时候不少人就会选择放弃，以至于之前的运动前功尽弃。为了避免这一种问题，可以利用多种方法缓解不适。那到底有什么方法，可以让手臂酸痛的问题得到解决呢？
1.注意运动方法：如果想要避免做俯卧撑手臂酸痛的出现，在运动的时候必须要注意方法，尽可能循序渐进，不能一下子进行过多运动。最佳的做法是一开始进行运动的时候，应该以身体可以接受为主，待身体慢慢习惯之后再增加运动量。
2.及时休息：在发现有做俯卧撑手臂酸痛的症状之后，可以利用及时休息的方式缓解不适，这一种做法可以避免身体继续受到伤害。
3.热敷：在运动之后觉得手部不舒服，可以适当进行热敷，这一种做法可以促进血液循环，让疼痛感快速消失，建议大家在生活中适当进行热敷。热敷的时候应该控制好毛巾的温度，避免烫伤皮肤。
4.按摩：按摩是理疗中比较常用的一种，经常进行按摩可以舒缓肌肉紧张，缓解由于做俯卧撑手臂酸痛的原因带来的不适，促进由于运动过度产生的乳酸快速排出身体。但是由于按摩治疗，需要对关节的穴位进行按压，建议在按摩的时候多多注意手法。
最后，治疗做俯卧撑手臂酸痛必须要讲究方法，不适宜随便进行调节，否则会影响到身体健康。此外，如果在经过一段时间的休息之后，做俯卧撑手臂酸痛的问题还是没有得到缓解，则应该提高警惕，有可能已经发展成为炎症或者本身是因为疾病导致，在这个时候需要结合医学的方式进行治疗。
