膝关节手术以后必须要进行相关的锻炼，才能最好的恢复膝关节的功能改善患者的生活质量，术后的合理锻炼不仅对手术效果会产生严重的影响，还会直接关系到患者疾病的恢复和日后膝关节的活动功能。那么，膝关节术后锻炼方法有哪些？
一、股四头肌的肌肉锻炼：患者可以仰卧将膝骨伸直，收紧大腿根前方的肌肉，做股四头肌基桩收拢。这种膝关节术后的康复训练方法，每次尽量用力收拢并坚持一段时间，多次反复，达到大腿内侧肌肉感到酸胀为宜。
二，靠墙锻炼：膝关节术后如果患者初期难以做到不依靠外力站立，可以选择靠墙锻炼的方法。靠墙站立锻炼的时候，患者膝关节的关节弯曲应该不小于90度，呈跪姿坚持10秒钟后站起来，歇息片刻再下蹲，每次10-20次为一组，患者可以根据自己的承受能力进行调整次数。
三，不负重的下肢骨节积极伸展锻炼：患者可以平躺一侧下肢挺直，另一侧下肢曲膝屈髋，使自己的大腿根部尽量的去靠近胸部的位置，然后对另一侧下肢进行更替训练，这也是膝关节术后比较常用的锻炼方法。
四，直屈膝锻炼：患者可以仰卧挺直下肢抬离床约30度，10秒后慢慢放下，休息片刻再重复练习，每10-20次为一组，直到患者感觉自己的肌肉有酸胀才能停止练习。另外，膝关节锻炼后期在患者，可以接受的范围内可在踝部进行适当负重，例如捆绑沙袋等，并随着力量增强逐渐增加沙袋净重。
不管患者膝关节手术后选择哪种锻炼的方法，都需要注意的是，所有的锻练并非强度越大越好，一定要在开展锻炼的全过程中，以自身所能接受的锻炼强度为准。千万不要盲目跟风，追求超出负荷的锻炼方法，以免不当的锻炼，容易造成手术后还未完全恢复的膝关节再次损伤。
