俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，可见早晨的状态对于一天的工作以及生活而言至关重要。正常早上起床时整个人精神满满，但是有些人却会感觉浑身乏力，而且整个人都没有精神，如果这种现象经常出现，就会对人们的生活和工作造成困扰。那么，早上起来没有精神昏昏欲睡到底是哪些原因引起的呢？
第一、睡眠不足。早上起来没有精神，而且昏昏欲睡，大多是因为作息不规律，导致睡眠不足所造成的。无论是加班熬夜，还是通宵追剧，长时间睡眠不足都无法让身体和大脑得到充分放松，久而久之就会出现身体乏力以及精神不振的现象。建议大家及时调整自己的作息时间，最好能够在十点半之前进入睡眠状态，这样才能够让身体得到更好的休息。
第二、饮酒过多。平时朋友聚会或者工作应酬，可能都会喝酒喝到很晚，或者很多人习惯在深夜加班的时候饮用咖啡。受到酒精或者咖啡因的刺激，都有可能影响自身的睡眠质量，甚至还有可能出现失眠的现象，这样便会导致人们在早上起床后产生昏昏欲睡的感觉。
第三、激素异常。很多女性在生理期内，也会出现早上起床没有精神的情况，主要是因为体内激素分泌异常所造成的。女性在进入生理期之后，体内的褪黑素分泌会明显减少，因此会出现失眠多梦的现象，之后早上起床时会感觉整个人精神不振。
早上起床没有精神且昏昏欲睡的原因有很多，大多数情况下是因为平时生活习惯不良所造成的。对于这种情况，大家首先要做的就是合理安排自己的作息时间，尽可能保证充足睡眠。而且睡觉之前尽量不要进食各种辛辣食物，也不要饮用一些刺激性的饮品，以免导致精神过于兴奋而影响正常入睡。
