在生活中难免会发生一些意外情况，比如在运动时不小心扭伤脚腕。扭着脚腕在医学上也被称为踝关节扭伤，患者在发病早期会出现疼痛肿胀、运动功能障碍。一旦出现类似情况要及时到医院进行检查，比如X光、CT等，主要目的是排查骨折。那么扭着脚腕应该怎么办呢？
患者脚腕扭了，首先要停止一切的活动，立刻原地休息。其次可以通过以下几种方法来进行缓解。
第一、物理治疗。扭着脚腕在24小时之内可以进行冷敷，用冰敷袋冷敷局部，主要的目的是加速局部血管收缩，减少出血。超过24小时之后可以进行热敷，这样可以促进局部的血液循环，缓解肿胀。
第二、外用膏药。患者在热敷之后，可以使用外用膏药，比如云南白药膏、消痛贴膏以及万通筋骨贴。其中云南白药膏它里面有三七的成分，可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用。患者使用膏药时需要注意，如果皮肤发生破损或者是过敏性体质，要谨慎使用。
第三、中医按摩治疗。按摩治疗脚腕扭伤的效果还是不错的，主要是选择两个穴位，比如阳池穴、养老穴，这两个穴位都可以达到止痛的效果。
第四、药物治疗。患者可以口服跌打损伤的药物，比如跌打丸。这种药它是由24种中药组成的，可以起到活血散瘀、消肿止痛的作用。
扭着脚腕了可以通过以上几种方法来进行缓解。患者脚踝发生扭伤后，不管是采取哪种方法治疗，在治疗期间要多注意休息，尽量不要下地活动。等待病情稳定时可以做一些简单的运动，但不要过度劳累。其次在运动之前要做好热身，防止脚腕再次扭伤。