当代生活中越来越多的人开始从事办公室工作，尤其是一些电脑族，工作时需要长期坐在电脑跟前，久而久之双下肢就会因为长期缺乏锻炼而出现血液流通不畅的现象，因此很容易引发双脚肿胀的情况，甚至还有可能引发下肢或者双脚疼痛。那么坐久了出现双脚肿胀的情况应该怎么办呢？下面给大家介绍一些方法来起到消肿的作用。
第一、多抬脚尖。对于久坐办公室的上班族，因为工作原因会出现运动范围受限的情况，如果长期缺乏体育运动，就有可能出现下肢肿胀的现象。针对这种情况，大家可以选择在工作的时候适当活动双脚，首先需要端坐在椅子上，让脚跟落地，尽量将脚尖上抬，如此多次重复，可以有效缓解双脚肿胀不适得现象。
第二、抬高双腿。长期久坐而出现双脚肿胀的现象后，睡觉时可能会因为局部酸胀而影响睡眠质量。建议大家睡觉时在双腿底下放入一个软垫或者枕头，适当抬高双腿，可以有效促进机体血液循环，帮助腿部肌肉得到充分放松，从而来缓解双脚肿胀的现象。
第三、热水泡脚。久坐出现了双脚肿胀的情况后，也可以选择在睡觉之前用热水泡泡脚。首先打一盆热水将双脚泡进去，水位最好能够浸没到小腿部位，大概每次泡脚半个小时左右，也能有效促进下肢血液循环，从而来达到消除水肿的目的。
第四、饮食调整。加强饮食调整也能够有效消除双脚肿胀，建议大家平时适量多吃一些利尿消肿的食物，包括薏仁、红豆、玉米等。同时还可以适当多吃苹果，里面含有大量的苹果酸，可以加速机体代谢，帮助减轻双脚肿胀的现象。
对于一些上班族而言，因为工作的时候需要长期久坐，免不了会出现双脚肿胀的现象。如果症状比较严重，还有可能引发局部疼痛，从而降低人们的生活质量。除了选择以上这些方法来进行改善以外，平时还需要适当加强体育锻炼，尤其可以多做抬腿或者弹跳类的运动，能够加速机体代谢，促进体内水液排出，有效改善双脚肿胀的现象。