有鸡皮疙瘩在日常生活中很常见，表现为皮肤粗糙，有像鸡皮一样的小疙瘩存在，严重影响到了一个人的外形美观。尤其是夏天在穿短袖、短裤和裙子的时候，都会觉得很尴尬。鸡皮疙瘩的产生跟遗传因素、生活环境、饮食等有很大的关系，需要通过一些方法来去除，那么腿上有鸡皮疙瘩怎么去除？
1.做好保湿。腿上有鸡皮疙瘩，需要做好保湿工作。方法为洗完澡之后，在皮肤还没有干时在皮肤表面涂抹上润肤霜， 这样坚持一段时间，皮肤就能变得湿润起来，减少腿上的鸡皮疙瘩。
2.尽量避免使用刺激性的清洁用品。有鸡皮疙瘩的人皮肤都比较干，因此要尽量少用碱性的香皂以及刺激性强的沐浴露，最好使用性质温和的沐浴露。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果。像橙子、菠萝、西红柿、黄瓜、苹果、火龙果、西瓜中都含有丰富的维生素，能够改善肤质，因此腿上有鸡皮疙瘩的朋友平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，尤其注意不要喝酒。
4.补充维生素A。皮肤粗糙，有鸡皮疙瘩的人平时可以吃一些金施尔康等含有维生素A的制剂，这样同样能使鸡皮疙瘩减少。
5.外用药物。皮肤疙瘩比较严重的朋友，可以在医生的指导下外用水杨酸乳膏、阿达帕林凝胶、异维A酸红霉素凝胶等药物，这样可以改善皮肤的外观。
6.保持充足的睡眠。要保持皮肤健康，需要避免熬夜，每天都保持充足的睡眠，并且积极改善睡眠质量。
在日常生活中，如果腿上长出了鸡皮疙瘩，可以在洗完澡以后在皮肤表面涂抹一些凡士林等油性较强的润肤霜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激性的食物，并且在平时保持充足的睡眠，尽量少用香皂、清洁性强的沐浴露等会导致皮肤更干的清洁用品。
