随着现代经济的快速发展，当今社会的生活节奏也越来越快，人们面对压力也比较大，失眠逐渐成为临床上最常见的症状。失眠的临床表现主要是入睡困难、早醒、易醒、醒后入睡困难等。而失眠导致的危害也是比较大的，例如白天注意力不集中影响工作学习，身体得不到正常的休息抵抗力降低等。因此，如何解决失眠的问题很关键，这里介绍四个技巧让大家安然入睡。
1.呼吸减慢法
平躺在床上轻轻闭上双眼，让自己进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢自己呼吸频率，同时可以进行几个深呼吸，一般做7分钟左右的深呼吸，就可以进入深眠状态。
2.按压穴位法
按摩以下穴位帮助我们放松神经快速入睡，具体穴位是安眠穴，在翳风穴与风池穴两穴连线的中点，在胸锁乳突肌肌腱的中部。还有神门穴，位于腕掌侧横纹尺侧端，有养心安神的作用。
3.舒缓心情法
回想一天自己收获了什么、学到了什么、有什么事情让自己觉得开心快乐，从而达到脑部放松进入睡眠。
4.借助食物或者药物调节
喝一杯热牛奶可以让脑部分泌睡眠血清素，增加胰岛素的分泌作用，从而帮助人入睡。如果情况比较严重，可以考虑服用助眠药物，比如说安定或者安神补脑液。
上述内容就是突然失眠时，应该怎么应对的四个技巧。失眠这个病症无论对身体健康，还是精神状态都产生很大的危害，如果有失眠的症状，一定要重视起来。首先要弄清楚失眠的原因，然后再对症下药，平时生活中要多吃蔬菜水果，多运动，养成良好的生活习惯，维持稳定轻松的情绪状态。