身体在经过一整夜的休息后，会感觉整个人神清气爽，而且身体疲劳的现象也会一扫而光。但是有些女性睡了一觉起来却会出现腰部疼痛的现象，大多是因为睡姿不当或者腰部受凉所造成的，同时也有可能存在腰椎病变，需要针对性的进行调理和改善。下面一起来了解，女性睡觉醒来腰部疼痛的相关改善方法。
第一、睡姿不当。一觉醒来感觉腰部疼痛，大多是因为睡姿不当，导致腰部肌肉出现痉挛所引发的疼痛，这种情况主要以休息为主。同时也可以采用局部热敷的方式来促进机体血液循环，帮助缓解肌肉痉挛，从而来改善腰部疼痛的现象。如果疼痛比较严重，也可以外敷消肿止痛和活血化瘀类的膏药进行治疗。
第二、过度劳累。女性一觉起来会出现腰部疼痛的现象，也有可能是因为身体劳累所造成的。长时间从事重体力劳动，或者之前有进行剧烈体育锻炼，都有可能引发腰部劳损，从而产生腰部疼痛的现象。在此期间首先需要适当多休息，避免长时间过度劳累，必要情况下可以口服消炎止痛的药物来进行治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布等。
第三、腰椎间盘突出。如果自我调整后，腰部疼痛的现象仍然无法得到改善，则要考虑可能是由腰椎病变引起的，比如腰椎间盘突出症，需要到医院进行腰椎核磁共振来排除病变的可能性。如果属于腰椎间盘突出，则需要配合牵引、推拿、针灸以及药物等多种方式来进行改善。
由此可以看出，女性睡觉起来出现腰部疼痛的原因有很多，可能属于常见的生理性因素，也有可能存在腰部病变，大家需要及时查找自身诱因所在，这样才能更好的进行调理和改善。平时在生活中一定要做好个人日常护理，注重劳逸结合，避免长期弯腰活动，同时也不要长时间从事各种体力劳动，以免腰部疼痛的症状反复发生。
