对于一些特殊职业的人群，比如演员、播音主持、销售员等，因为需要长时间大声讲话，很有可能对嗓音造成损伤，从而出现嗓子不适的现象。大家在生活中一定要做好个人日常保健，尤其要养成良好的生活习惯，这样才能避免受到不良因素的刺激而对嗓子造成损伤。那么生活中应该如何保护嗓子呢？下面给大家介绍保护嗓子的一些常用方法。
第一、经常饮水。平时在生活中一定要养成多喝水的习惯，不仅能够给机体补充水分，还能起到保护嗓子的作用，尤其可以经常用菊花、金银花或者胖大海泡水饮用，可以起到清咽利嗓的作用，帮助改善嗓子干燥、疼痛、灼热等多种不适症状。特别在长时间讲话或者过多进食辛辣刺激性的食物后，可能会出现嗓子不适的现象，大家就可以选用以上这些方法来进行自我改善。
第二、合理用嗓。长时间大声讲话的情况下，会对嗓音造成刺激，从而出现咽喉不适的症状。大家在生活中一定要合理使用嗓子，尽量避免大声喧哗或者大声喊叫。如果有出现嗓子发干或者疼痛不适的现象，一定要及时补充水分，而且要尽可能少讲话，必要情况下可以含服薄荷糖或者润喉片来起到滋润和保护嗓子的作用。
第三、加强保暖。生活中也要做好身体的防寒保暖工作，根据天气变化随时增减衣物。尤其秋冬季节外出时一定要防寒保暖，尽量佩戴围巾和帽子，夏天的时候也应该避免长期待在空调房内。一旦受风着凉就有可能引发咽喉疼痛，甚至还会出现剧烈咳嗽，这样就会加重嗓子疼痛的现象。
很多人在生活中会因为多种原因而出现嗓子不舒服的现象，大家一定要注意保护嗓子，尽量避免受到多种不良因素的刺激。平时要养成良好的饮食习惯，尽可能多喝水，多吃水果和蔬菜，减少各种刺激性食物的摄入。同时还应该保持室内空气流通，外出时尽量佩戴口罩，隔绝灰尘，防止对咽喉造成不良刺激。