减肥需要保持良好的心态，不能过于注重体重的变化，减肥时应该少吃多动，热量才会消耗的快，还需注意饮食的比例。千万不要尝试节食减肥，节食减肥容易导致记忆力衰退，后期会严重反弹。今天就来聊一下，怎样减肥最快最有效吧！
1.减肥需注意适当的饮水
水能促进新陈代谢，减肥的前提之一就是每天要摄入身体所需的必要水分，人体正常的饮水必须是2000毫升左右。夏天减肥的话每天至少要喝3000毫升左右，多喝水能够帮助我们人体内的多余毒素排出，还能清理肠道，增加饱腹感。
2.减肥需要合理的安排三餐
减肥时虽然要控制饮食摄入量，但是不能盲目节食，应该要合理的安排三餐，坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的减肥原则，以清淡饮食为主，减少主食量，多吃优质蛋白质，还要适当的补充蔬菜水果。只有营养均衡，身体对各种营养元素的需求属于平衡状态，才不会出现体重反弹的现象。
3.快速减肥需要每天坚持运动
减肥时不论做什么运动都贵在坚持，能够有效消耗热量的减肥运动很多，比如说快走、慢跑、游泳、骑自行车等。要想尽快减肥，也可以尝试每周坚持有氧锻炼，有氧锻炼可以加快新陈代谢，避免脂肪堆积在人体，是非常不错的减肥运动。
能有效减肥的方法非常多，前提是必须少吃多动，除了上面讲到的方法以外，举重训练以及瑜伽都能起到不错的瘦身效果。如果决心要减肥，一定要每天坚持锻炼，在减肥的过程当中就会体会到一步步瘦身的成就感。如果中途停止体重就会快速反弹，后期减起来就没那么容易了。
