体重达到了165斤该怎么样才能有效的减下来

      你好不要紧张很高兴为你解答问题。最好采取科学减肥方法，通过合理控制饮食配合有氧运动锻炼，少吃油腻和甜食，不要吃零食喝饮料，更不能暴饮暴食，快走或慢跑每天坚持，最少一个小时。就会瘦下来。
      

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话，吃减肥药物节食等都是容易反弹的，而且对于身体也有影响。
      指导意见：
      建议您最好是平时注意不要吃零食和特别高热量的食物，适当增加餐后半个小时的运动消耗体内过多的脂肪就可以达到减肥的目的。
      
      以上是对“体重达到了165斤该怎么样才能有效的减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女孩13岁，体重165斤，还是长身体的时候，这样下去对身体健康是不利的，还要坚持减肥。
      指导意见：
      13岁正是长身体的时候，不建议你吃减肥药，也不建议你节食，这这方法对你的健康有害的。首先要树立减肥的决心和信心。通过正确的饮食习惯减少能量摄入，多运动来消耗能量控制体重。给自己制定长期减肥计划，病坚持下去。会成功的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为您的解答问题，根据您的描述，减肥后有反弹，咨询有效方法。
      指导意见：
      建议您制定减肥计划，严格按计划执行，清淡饮食，不吃高油脂高热量食品，适当运动。不建议服用减肥药。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你体重有165斤重，以前用过减肥药物，减肥没有成功。
      指导意见：
      给你的建议是，你想减肥就要有减肥方案，减肥方案要注意饮食和运动现结合，制定饮食计划，通过饮食计划来执行，在饮食计划时要注意少吃高热量，高糖的饮食，而且饮食要均衡。另外要注意保持，减肥是一慢长而有痛苦的事情，不能坚持就不会成功。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，首先减肥要有计划性和合理性的。
      指导意见：
      减肥主要还是要运动减肥，再配合饮食上控制，光是节食的减肥，是有损身体健康的，也会导致内分泌失调，一定要通过运动来减肥，希望我的回答对你有帮助。
      
      以上是对“体重达到了165斤该怎么样才能有效的减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥药，减肥茶之类的减肥药物，都有副作用，会损伤胃肠功能，还有可能对你的身高造成影响，不建议使用，
      指导意见：
      绝食也是不可取的，都不能达到长期有效。正确的方式是调整饮食，少食油炸，高脂高糖高热量食物，多进食富含纤维的蔬果蔬菜，粗粮。配合运动，游泳，慢跑等，坚持一段时间，肯定有效果，还不易反弹。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，你正是长身体的时候，不适宜减肥
      指导意见：
      尤其不要口服减肥药物，这样可能会导致内分泌失调，严重的会导致不孕，平时可以少吃油腻性食物，多运动
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。你13岁吗？身高多少？体重165，体重确实超标，但是你现在处于青春期，可以控制饮食，但不能绝食。
      指导意见：
      减肥方法，公认的，健康的，是控制饮食加运动。早餐一定要吃好，午餐，少吃主食，多吃蔬菜，晚餐不吃或吃五分饱。每天早晚慢跑或者快走一个小时，坚持就会达到目标，祝你成功