白皙的皮肤大多数人都想要拥有，其实想要皮肤白皙是有很多方法的，生活中很多食物都可以达到美白皮肤、去除色斑的效果，而且还可以帮助身体普通所需的营养物质，那么吃什么可以达到美白淡化色斑的目的呢？接下来就来解答一下这个问题。
1.杨桃
杨桃当中含有果酸，能够很好的控制角质细胞内聚，阻止黑色素沉淀，淡化色斑的效果非常强。另外果酸还可以进一步软化角质，促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，从而让皮肤焕然一新，这样一来皮肤就会变白。
2.苹果
苹果是生活当中尤为常见的水果之一。它所含有的维生素成分可以达到美白淡化色斑的效果，同时苹果还可以补心益气、改善气色、去除表情纹，美容养颜的效果是十分显著的，所以在日常生活当中可以适当多吃苹果。
3.菠萝
菠萝当中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、膳食纤维等物质，能够很好的帮助身体补充营养元素，同时还可以促进体内毒素排出，改善皮肤干涩、有斑点的现象，美白皮肤的效果也十分明显。
4.土豆
土豆也是可以美白淡化色斑的一种食物，把土豆削皮磨成糊状，加入适量大米熬粥喝，可以有效去除黑色素。美白淡化色斑的效果很好，不过这种食物的淀粉含量比较多，经常吃很容易让身体发胖。
上面介绍的几种食物可以达到美白淡化色斑的效果，除了饮食之外，想要美白皮肤淡化斑点的人群，还需要在平时生活当中保持健康的生活习惯，应该加强皮肤清洁，外出时做好防晒工作，在身体允许的情况下可适当运动，这样可以促进新陈代谢，加快美白速度。
