在健身房，经常可以看到大家运动前或运动完，都会做拉伸运动，那做拉伸可以瘦腿吗？答案是肯定的，经常做拉伸运动，是可以辅助瘦腿，不仅如此还可以有效缓解身体上的疲劳，从而达到强身健体的功效。但这里有几点注意事项需要提醒一下大家，下面大家一起来看看吧。
1.腿部的拉伸运动不要急于求成，一定要循序渐进。千万不要在没有做热身运动的情况下，做幅度很大的拉伸，因为这样做容易导致过度拉伸，从而导致肌肉拉伤，严重时还会引发不可恢复的肌肉组织损伤。
2.做拉伸运动时，一般建议需要配合肌肉收缩的训练，等每次训练结束之后，都要进行有效的腿部肌肉拉伸训练，这样才能让腿部肌肉得到充分放松，进而让肌肉保持收缩弹性及组织活跃度，避免肌肉变成死肌。
3.拉伸一定要长期坚持才会有效果，建议锻炼之前，可以自行先制定一套循序渐进的训练计划。拉伸时不要太过急躁，动作要保持缓慢，在拉伸过程中，尽量保持拉伸姿势数秒，感受肌肉拉伸的一个状态，这样才让腿部肌肉真正做到了拉伸。长期做腿部肌肉拉伸训练好处多多，可以避免肌肉堆积，而腿部肌肉也会变得紧实。另外，从视觉上看也会显得腿部线条流畅而修长，十分美观。
在平时工作之余，都可以抽出时间做一下拉伸运动，不仅完成训练计划，还放松心情。一般做了拉伸运动后，还会出现肌肉酸痛的情况，大家不要过于紧张，这些都是正常的，说明太久没有锻炼了，只需要适当休息就可以。以上这些是腿部拉伸的一些注意事项，可有效改善腿部的线条，大家要记得坚持拉伸。
