在熙熙攘攘的人群当中，难免不会发现其中有一个胖子，虽然胖子让人感觉有安全感，但是太胖对身体不健康也没有任何的好处，很多人都在找寻着快速减肥的方法，特别是在炎热的夏季太胖，会让人感觉非常不舒服。如今的时代流行快节奏，减肥也是同样如此。所以，下面给大家介绍10天暴瘦的减肥方法。
1.注意饮食结构的合理化。人类的能量主要来源于食物，特别是在减肥期间，更应该注意合理安排饮食，每一餐都要摄取足够的优质蛋白质，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和水果，特别是黄瓜和西红柿等这些能刮油的蔬果，要避免吃高热量和高脂肪的食物。
2.保证充足的睡眠时间。减肥期间要保持充足的睡眠，这样才能保证体内的新陈代谢和内分泌的正常，如果长时间的熬夜则会影响体内的内分泌平衡，而且熬夜的期间很多人都挡不住吃零食或宵夜，这样长期下去就会导致身材肥胖，也会影响减肥的效果。
3.坚持长期运动。运动可以燃烧体内的卡路里，积极的运动锻炼，能燃烧脂肪，使脂肪燃烧的更快，特别是在减肥期间更需要注意运动。每个人都可以选择适合自己的运动方式，包括快走或游泳等，因为这样可以提高脂肪的燃烧速度，再配合着饮食调理减肥的效果会更加明显。
上面给大家介绍的10天暴瘦的减肥方法还是比较不错的，但是每个人的身体体质都不同，千万不要盲目追求短期快速瘦身，这样会使身体健康受到威胁，最好是采取安全有效的减肥方法，要选择科学的瘦身方法，这样才能保持身体的健康。减肥需要长期坚持去做，要注意饮食和运动的相互结合。
