每一个人都希望自己拥有一个好身材，希望自己能够怎么都吃不胖，也就是人们俗称的易瘦体质。但是，在日常生活中也有着这么一批人，即使吃的并不是很多，但是自己的体重就是居高不下，也就是我们说的易胖体质。对于易胖体质的人来说，最大的目标就是成为易瘦体质，那么减肥多长时间才会变成易瘦体质？
1.吃饭做到少食多餐
很多的人不能理解既然要减肥为什么还要多餐，这样不会吃的更多反而更加容易长肉？这个乍听上去是存在一定的矛盾，但是这其实是可以提高你的新陈代谢的。根据调查发现，少食多餐是可以提高身体的代谢能力的。而且多餐的是很有效的防止自己在长时间的饥饿下，出现暴饮暴食的问题，每次进餐的时间不超过4个小时，这样既可以保证自己不挨饿又能减肥。
2.保证褪黑素的正常分泌
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，是有人体自主分泌的一种物质，褪黑素的分泌是有明显的昼夜规律的，也就是我们常说的人体生物钟。褪黑素对减肥是有帮助的，在日常生活中它还有一个名字叫做瘦素，因此想要提高代谢养成一个易瘦的体制，就要保证自己有一个良好的睡眠。在晚上睡觉之前就不要玩手机或者做运动让自己兴奋，这样反而会影响自己的一个睡眠质量以及褪黑素的正常分泌。因此，想要养成易瘦体质，每天至少保证8个小时左右的睡眠时间。
3.保证每天的运动
想要减肥提高自己的基础代谢，每天的运动量是要保证的。长时间缺乏运动的人，就会形成脂肪的堆积，尤其是在饭后，不要坐着和躺着，要适当的走一走，一个是促进消化，另一个就是可以避免脂肪的堆积。所以每天尽量进行一个小时左右的有氧运动，提高自己的身体的一个代谢水平，这样就可以养成一个易瘦体质。
减肥时间的长短是要看减肥者自身的毅力，以及自身的自律程度，想要形成易瘦体质是需要一个长期积累的过程，只有迈开腿闭上嘴，长期的坚持运动，才能真正的做到改善体质，变成一个易瘦体质的人。
