现在有很多人由于工作原因需要长时间的保持坐姿，这样对椎间盘的损害是很大的，如果平时又不进行运动锻炼身体，很容易椎间盘突出。患者不但要通过药物或手术来治疗，在日常的生活中，还要保护好腰部。那么要怎样保护腰部呢？
1.活动要缓慢
椎间盘突出的患者不可以做剧烈运动，要多休息。尽量不要做需要弯腰的活动，如果由于某些因素需要经常弯腰的患者，定时拉伸一下腰部。病情较轻的患者，可以适当的锻炼背部肌肉，病情较重的患者要卧床休息，禁止活动。
2.佩戴护腰
椎间盘突出的患者可以佩戴护腰，来提高腰背部的稳定性，降低弯腰所导致病情加重的概率，还可以分散身体体重，腰部压力得到缓解，症状也会减轻。护腰的好处很多，但是不可以长时间带，护腰使腰部肌肉放松，长期佩戴，会造成肌肉萎缩。佩戴方法不正确，也会造成腰部气血流通不顺畅。因此，只有在疼痛比较剧烈的时候才可以佩戴护腰，注意佩戴时间。
3.适当锻炼
椎间盘突出的患者要多休息，但是长时间的休息会使血液循环受阻，对身体是有危害的，所以患者可以适当的锻炼腰部，做一些伸拉腰背的锻炼，增强肌肉力量。但是要注意弯腰程度不能太大，也不能过度锻炼，如果感觉到疼痛，就要停止运动。
椎间盘突出的患者，在日常生活中一定要保护好腰部，天气较冷的时候，注意腰部保暖，可以睡硬床垫来减少椎间盘承受的力量。患者需要多休息，运动量比较少，所以要吃一些有利于消化的食物。患者症状较轻的时候，大多数都可以通过保守治疗治愈。因此，腰部出现不适，就要及时去医院检查，防止病情恶化。
