平时大家都有过眼睛疲劳的经历，比如上了一天班，或者打了几局游戏，进行了一段时间的休息之后，都会有眼睛疲劳的现象。如果感觉眼睛疲劳，可以通过按摩眼睛穴位、调整光线等方法来缓解，也可以吃一些具有明目功效的食物，同样能够起到缓解眼部疲劳的作用。那吃什么能缓解眼睛疲劳？
1.火龙果：火龙果含有花青素，具有抗氧化、抗自由基作用，能够有效缓解眼睛疲劳，让眼睛更明亮。
2.圣女果：圣女果中含有丰富的维生素A、维生素C等营养元素，平时经常吃一些圣女果对眼睛很有好处。
3.香蕉：香蕉中含有大量的钾元素、胡萝卜素，其中的钾可以帮助人们排除掉多余的盐分，维持身体内钾平衡，消除眼肿的情况。
4.橘子：橘子中的维生素不仅能够增强人体的免疫力，还能保护视力，平时可以适当多吃一些橘子。
5.蓝莓：蓝莓中含有一种特殊的营养元素，能够有效缓解眼睛疲劳，对保护眼睛很有好处，这种特殊的营养元素对白内障的治疗，还有一定的辅助治疗作用。
6.猕猴桃：猕猴桃中的维生素C能够减缓光线和氧气对眼睛的伤害，并且延缓白内障的发生，对于长期使用电脑的人来说，还能缓解眼睛疲劳。
7.西兰花：西兰花中含有黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处，可以防止自由基对眼睛细胞造成压力。
平时如果感觉到眼睛疲劳，应当尽量减少使用眼睛的时间，每用眼一个小时左右就应当休息5~10分钟，可通过眺望远处、闭目养神、按摩眼睛的方法来缓解眼睛疲劳。在饮食上也可以吃一些火龙果、圣女果、香蕉等能够缓解眼睛疲劳的食物。
