腿部肥胖的问题是目前生活当中比较容易发生的一种状况，在很多人群身上都有可能出现，当这种情况发生后，会让腿部外形看起来特别不美观。为了改善这种情况，应该积极选择一些瘦腿方法进行处理。那么一个月瘦腿的方法有什么呢？
1.空中脚踏车
空中脚踏车是常用的瘦腿方式。这个动作在进行的时候，需要躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作，建议一次要蹬100下，每天登3~4次，坚持一个月就会有非常明显的瘦腿作用。
2.高抬腿
高抬腿的方法也可以达到瘦腿效果。高抬腿的动作做起来是非常简单的，但是特别的劳累。它能够有效促进局部的血液循环，有利于腿部脂肪物质的燃烧，建议每天高抬腿3~5次，每次50下，一个月后一般都会有显著作用。
3.侧三角伸展
侧三角伸展也是可以在一个月内达到瘦腿作用的。这个动作需要保持山式站立姿势，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直，然后背部保持挺直状态，腹部收紧，用脚掌紧贴地面的力量，保持身体平衡。此动作维持30~60秒，然后换另一侧练习，重复5次，每天进行5~10组，坚持一段时间不仅可以瘦腿，还能够让腿部的肌肉线条看起来特别漂亮。
以上介绍的就是一个月瘦腿的方法，其实生活中很多方法都可以在一个月内达到不同程度的受损目的。但每个人的体质不同，适合使用的方法也是不一样的，建议在选择瘦腿措施的时候，严格听从专业人士的指导，平时生活当中要控制饮食，少吃过于油腻的食物。
