肥胖是独立疾病，也是心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂的出现诱因，所以科学减肥控制体重，是降低慢性疾病出现的重要方法。但要注意，如果本身身材体重正常，就不能为了追求骨感而盲目减肥，否则会对健康造成不利影响。下面就来看一下，想减肥怎么办。
1.晚饭七分饱
一些人为了减肥而不吃晚饭，虽然短时间内会有一定效果，但如果总是不吃晚饭，就会对健康造成很大影响，所以晚饭一定要吃，但一般吃到七分饱。当有饱的感觉，但还想吃一些食物的时候，就可以停止进食。
2.多吃黄瓜
黄瓜有预防便秘、清热利尿作用，而且里面的胶质含量丰富，能促进新陈代谢、美容养颜。如果把黄瓜和鸡蛋搭配在一起吃，可以起到一定减肥作用。
3.多做有氧运动
有氧运动并不是跑步那么简单，如果每天同一时间，做相同的运动，时间久了身体就会适应运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量会降低。这种方法在减肥初期会有明显效果，但适应后效果会慢慢减弱，所以有氧运动不能太过单一，需要安排多种运动方式，尽量保持每天运动方式不重复。
4.保持充足睡眠
睡眠不充足的时候人会变得萎靡不振，从而导致新陈代谢速度缓慢，身体里面的垃圾无法及时排出，就不利于减肥。所以每天都要养成早睡早起的好习惯，让身体代谢速度加快，把有害物质及时排出。
想减肥可以使用上面这些方法，能达到一定减肥作用。每个人身材肥胖的严重程度不同，使用的减肥方法不一样，可以达到的减肥效果就有区别。不管是饮食调节方法，还是运动锻炼方法，都需要长时间坚持才有明显效果。如果身材肥胖严重，已经引发各种疾病，就要到医院做好相关检查，使用正确方式治疗。
