小腿粗是很多人存在的问题，可能是日常饮食结构、饮食方法不正确造成的。另外，长时间从事重体力劳动、腿部运动比较多、经常做深蹲锻炼、跑步、登山等，也会出现小腿粗的现象。需要针对小腿粗的不同原因，选择合适的方法瘦小腿，下面就来看一下有什么办法瘦小腿？
1.做高抬腿动作
想瘦小腿可以坚持做高抬腿动作，每天坚持做5组，每组1分钟左右，做完一组休息一会，再做另一组。高抬腿动作能促进脂肪燃烧，把腿部多余的脂肪消耗掉，这样就可以很好的瘦小腿。此外可以每天坚持扎马步，不仅可以锻炼腿部肌肉，让肌肉变得更加紧实，还能提高身体体质。
2.合理安排饮食
瘦小腿要正确安排饮食，多吃高纤维、低脂肪食物。可以吃新鲜蔬菜水果，补充身体所需要的维生素以及膳食纤维。但香肠、火腿、含盐量比较高的食物要尽量少吃，否则会让下肢水肿现象严重，同时会促进脂肪产生，这样小腿粗的现象会更加严重。
3.适当按摩
想瘦小腿可以适当按摩，先把手握成空心状，再敲打小腿肌肉地方，可以从上往下拍打小腿后侧以及两侧部位。尽量每天晚上睡觉之前拍打，每次不少于200次，可以让局部血液循环速度提高，让小腿肌肉放松，这样就能让小腿粗的问题得到改善。
4.坚持慢跑
每天坚持慢跑可以塑造腿部线条，对于大部分小腿粗的人来说，都可以使用这种方法。而且正确的跑步训练，可以让小腿部位的脂肪转换成肌肉，这样就可以达到瘦小腿作用。
瘦小腿的方法就是以上这些，可以根据自身实际情况，选择合适的瘦小腿方法。但不管是运动瘦小腿，还是控制饮食瘦小腿，都要长时间坚持才能达到明显作用。如果小腿粗是肌肉过于发达导致的，就不适合以上这些方法，可以通过注射肉毒素来改善，可以让发达的肌肉慢慢萎缩变小。
