减肥是很多人关心的问题，如果有胳膊粗的现象，就会对整体美观造成影响。需要使用合理的方法，把胳膊多余的赘肉减掉，这样可以让身材比例更加协调，也能让穿衣更加好看。现在瘦胳膊的方法有很多种，下面就来看一下，胳膊怎么减肥变细？
1.双臂互拉动作
想让胳膊变细可以做双臂互拉动作。身体保持站立姿势，两个手臂自然垂放在身体两边，挺直腰身，收紧腹部，抬起胳膊慢慢举到胸前，两个手掌心相对，用手指勾住两个手臂逐渐用力，将手臂向反方向牵拉保持30秒以后，再恢复到原来的状态。长时间坚持不断的练习，可以有一定瘦胳膊作用。
2.交叉伸直运动
保持站立的姿势，收紧腹部，挺起胸部，将双脚打开和肩保持同宽，两个手臂做上下交叉动作，手臂尽量打直，否则会影响瘦胳膊效果。每一次做30下，一共要做30组，每天大概花15分钟，坚持一个月到两个月会看到效果。
3.打圈伸直运动
需要将腹部收起，挺起胸膛，保持身体直立状态，两个脚打开和肩膀同宽，手掌向外在腿两边伸直，借助手臂的力量，让两个手同时向内打圈和向外打圈。每天要坚持做15分钟左右，长时间坚持会有瘦胳膊作用。
4.激光溶脂手术
减肥瘦胳膊可以做激光溶脂手术，是利用激光能量作用在脂肪堆积过多的地方，溶解皮下脂肪细胞，再通过新陈代谢排出到身体之外，这样就可以瘦手臂。一般对身体组织造成的创伤比较小，能在短时间内恢复。
减肥瘦胳膊的方法就是以上这些，可以通过溶脂手术或运动方式瘦胳膊。运动瘦胳膊的速度比较慢，但没有风险，而溶脂手术见效速度快，但存在一定风险，可以根据自身需求，选择合适的方法瘦胳膊。但不管选择哪种方法，日常生活中都要养成良好的饮食习惯。
