很多人由于工作的原因，常常需要久坐，久坐对身体有很多不良影响，令到腿部变得粗壮就是其中一个。因此，很多人都希望可以在坐着上班的时候也能够瘦腿。那么，有什么办法可以坐着上班也瘦腿呢？其实可以通过练习一些可以坐着也能做的瘦腿动作进行瘦腿，经常练习这些动作，坐着也能够轻松瘦腿，接下来就为大家详细介绍一下这些瘦腿动作吧。
1.日式坐姿
日式坐姿的具体做法是跪在办公椅子上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是说将上半身的力量全部压在两条大腿上。每次需要坚持15~20分钟，每日做1至3次。这个坐姿可以帮助锻炼腿部的韧性，还可以拉伸腿部的肌肉。主要长期坚持锻炼，就可以达到减掉腿部脂肪的效果。
2.盘腿坐姿
如果办公椅子的条件允许，可以常用盘腿坐姿进行瘦腿。盘腿坐姿可以改掉懒散的坐姿习惯，做到腰背挺直，盘腿而坐。每次坚持20分钟后，可以换其他姿势放松10分钟，然后再切换为盘腿坐姿，反复循环多次，知道腿部有酸软的感觉。盘腿坐资可以帮助改善X型腿，长期坚持就能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
3.坐着抬腿
这个动作需要坐在椅子的三分之一处，腰背挺直，把双手放在椅子两侧作为支撑。一腿弯曲成九十度，垂直于地面，另一腿就伸直缓缓抬起，抬高至整条腿可以与地面成水平线，然后脚背向身体的方向用力勾，保持10秒左右后换腿。该动作难度较大，开始的练习次数可以不用太多，熟练后慢慢增加练习次数。
通过以上介绍，相信大家都知道坐着上班怎么瘦腿了。上述的动作对于瘦腿都是有很好的效果，非常适合需要久坐的上班族，一边工作一边瘦腿，两不耽误。但是，最重要的是需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是达不到很好的瘦腿效果的，只要坚持下来，就能收获一双纤细苗条的腿。
