现在生活当中的饮食是特别多样化的，很多食物的味道都特别好。所以很多人无法抵抗美食的诱惑，经常会没有节制的吃东西，这样一来就很容易让身材出现肥胖现象。当肥胖问题发生后，一些人会使用打羽毛球的方法进行减肥，那么打羽毛球减肥的速度快不快呢？
打羽毛球减肥的速度其实是比较快的，这项运动可以有效燃烧全身的脂肪，还可以让局部的肌肉线条看起来特别漂亮。而且打羽毛球是没有什么技术含量的，整体操作起来特别的简单，而且存在很高的趣味性，特别容易坚持下来。不过为了让打羽毛球减肥的效果更好、速度更快，应该合理的打羽毛球，适当控制饮食。
1.定时长期的打
打羽毛球不是一两次就能够达到显著减肥效果的，一定要定时长期的打。建议每天打羽毛球的时间不要低于半个小时，一周打羽毛球的次数应该在5次以上，千万不要半途而废，不然是达不到什么明显的减肥作用的。
2.控制饮食
在打了羽毛球之后，身体里面必定会消耗大量的能量和糖原，此时必须控制好饮食，不能吃高热量高脂肪的食物，更不能以碳酸饮料来代替白开水。因为里面含有大量的糖分，属于高热量的饮料，容易引起体重反弹，从而让之前的运动通通白费，甚至会让身材比减肥之前更加肥胖。
打羽毛球减肥速度是比较快的，但想要达到更为显著的效果，需要长时间坚持，不可半途而废。另外在日常生活当中还应该合理进行饮食，不要吃容易发胖的食物。同时应该维持良好的情绪状态，保持充足的休息时间，这样对身体健康和减肥都有很大的帮助。
