跳绳与打羽毛球能否导致长肌肉，如何安排时间更有效长高减肥？
保密 | 0个月 2025-05-02 08:48:14
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健康咨询描述： 请问医生，我天天跳绳和打羽毛球，会不会长肌肉啊，我好担心啊，请问每天跳绳跳多久好呢，羽毛球打多久最佳呢，而且还能长高减肥
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：医生的解答，谢谢
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2025-05-02 08:49:54 我要投诉
跳绳和打羽毛球是很好的运动方式，适量进行一般不会导致过度长肌肉，反而有助于长高和减肥。跳绳和打羽毛球可以锻炼到全身的肌肉，使肌肉更加紧实，但不会像健美那样形成大块肌肉。
对于时间安排，建议每天跳绳30分钟左右，打羽毛球1小时左右。运动时要注意适量，避免过度疲劳和受伤。运动的同时要注意饮食均衡，保证充足的睡眠，这样更有助于身体的生长发育和减肥。坚持长期运动，才能达到更好的效果。
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