减肥一段时间后体重一直不下降，有可能是体内的脂肪在燃烧。减肥不能光看体重，还要看体型的变化。减肥需要运动与饮食控制共同进行，饮食一定要清淡合理，一直瘦不下来，可能是吃的太多卡路里消耗不了而导致的。但有些人努力减肥却减不下来，可能存在以下几个误区，下面一起来了解一下。
1. 锻炼的同时注意饮食
在每天锻炼或者运动的时候，没有控制饮食，有些人可能认为，运动的多，吃的食物也可以多，这种情况是不正确的。减肥要减的是脂肪，如果吃的太多，身体产生了新的脂肪，那么之前做的运动就会前功尽弃，从而出现一直瘦不下来的情况。
2. 减肥方法不正确
减肥方法的制定应该和每个人的生活习惯相结合，才能使减肥有效果。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，不吃太多辛辣和高糖的食物，这些都是合适的方案，如果制定了方案就应该坚持做。坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝三暮四，没有一个持久的减肥方法，最后都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。
3.吃的食物太专一
减肥时只吃水果和蔬菜，这是一种危害很大的错误方法。因为蔬菜、水果中的蛋白质含量特别低，同时其中的微量元素也比较低。如果蛋白质的摄入量不足，会导致相应的肌肉量下降，所以长时间的支持水果和蔬菜对身体并没有好处，也不会瘦下来，反而会使身体变得更差。
有些人减肥时一下就想瘦很多，这一般是不可能做到的，一定要用对方法，而且要坚持下来。也可以利用个人的兴趣爱好来减肥，相对苛刻的减肥方法来说就会好很多。比如有的女生喜欢跳绳，那么每天可以跳一两个小时。就算没有运动基础，也可以每天跳半个小时，然后慢慢的增加时间，也能够有很明显的效果。
