有句话叫一白遮百丑，由于每个女人都想变白变漂亮，所以拥有白白净净的肌肤成了女人的梦想。现在有很多人都认为喝牛奶可以美白，而牛奶的确是营养价值特别高的饮品，多喝牛奶可以增加自身免疫力，对睡眠也有一定的帮助。那牛奶真的有美白效果吗？
1.喝牛奶
喝牛奶虽然不会让皮肤很明显的变白，但是经常喝牛奶对皮肤是有很多好处的，经常喝牛奶能够让皮肤从内而外的散发光泽，使皮肤看上去更透亮更清爽。牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪和维生素B族。经常喝牛奶，可以使皮肤光滑，防止开裂。而且皮肤的湿润度也会提高，皮肤表面看起来会非常软嫩，所以喝牛奶可以起到美白护肤的作用。
2.用牛奶洗脸或敷脸
牛奶中并不含可以使人体皮肤达到美白效果的成分，而且牛奶中的蛋白质分子也比较大的，不能够被皮肤吸收，所以用牛奶洗脸或敷脸，是不能够达到美白效果的。用牛奶敷脸还容易产生细菌滋生，对皮肤健康会产生不利的影响。
3.日常防晒
想要达到美白的效果还需要做好防晒，尽量避免到户外去活动。如果必须在阳光充足的天气时外出，就需要做好防晒措施，穿防晒服、戴遮阳帽、涂抹防晒霜。如果需要长时间在户外，就需要两三个小时涂一次防晒霜，以免皮肤被晒伤晒黑。
如果皮肤粗糙、脸色不好是由于贫血或胃肠消化吸收功能不好而导致的，就需要先改善个人的饮食和生活习惯，不能只想着通过吃点什么或涂抹点什么，来达到美肤的效果。皮肤是否白嫩对人体来说并不是特别重要的事情，身体健康才是最重要的。
