苹果通便效果还是不错的，对于轻度的便秘可以吃苹果来通便，因为苹果中富含有膳食纤维、果胶、鞣酸等等元素，可以帮助肠胃蠕动促进消化，同时苹果还有很多其他功效如具有利肠止泻、降低胆固醇、缓解疲劳、延缓衰老、预防肥胖的作用：
1.利肠止泻
由于苹果中含有丰富的鞣酸、有机酸、苹果酸、果胶和纤维素等物质，其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻；
2.降低胆固醇
由于苹果中含有的果胶、半纤维素和纤维素可吸附胆固醇，而且还可以让其随大便排出体外，从而起到降低血液中的胆固醇的作用；
3.缓解疲劳
因为酸性的液体长期堆积在身体中，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、酒石酸、钾离子，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用；
4.延缓衰老
因为苹果中富含维生素C，所以可以抑制皮肤黑色素的形成，经常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，从而延缓皮肤的衰老；
5.预防肥胖
苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解，对于过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
