腰椎间盘突出是可以游自由泳的，主要是可以锻炼腰背部的肌肉力量，可以减少腰椎间盘突出的疼痛麻木症状，同时还可以减少对神经的受压。
但是在游泳的过程中一定要避免吹风受凉，以免引起肌肉痉挛或者肌肉僵硬，从而导致病情加重；同时也可以游蛙泳或者仰泳的，平常其他方面也要注意，尽量避免弯腰搬重物。
同时也可以通过其他的方法进行锻炼，可以做一下拱桥运动，飞燕运动，打太极拳，平常尽量不要做跑跳运动，不要进行快速跑，打篮球，乒乓球。
如果症状非常明显就不能进行游泳锻炼了，这个时候主要是进行卧床休息，也可以服用一些消炎止痛的药物，暂时缓解症状。
