在每个月来月经的时候。都会感觉身体不舒服，这种叫经期综合症，因为体质不同，表现出的症状严重程度不一样。个别的体质会因为宫寒，经血不通畅，出现痛经的症状，主要症状表现是感觉小腹部坠痛、头晕、全身乏力，严重的会引起腹泻。痛经可以通过一些简单方法缓解，来看看怎么样缓解痛经的效果比较好。
1.按摩缓解痛经
把手心搓热，将掌心按压在腹部顺时针打圈，可以按摩肚子，加速血液循环，缓解痛经。按摩穴位也是可以缓解痛经的，常见的按摩穴位包括三阴交、足三里、子宫穴等等。按摩的好处是可以加速体内血液循环、增强身体气血流动、达到强身健体、缓解痛经、排除寒气的效果。
2.饮食缓解痛经
痛经期间要保证饮食均衡，不能吃口味偏重的食物，不能吃的食物包括咖啡、茶叶、碳酸饮料、冰镇水果。可以吃的食物包括冬瓜、茄子、鸡肉、鱼肉、香蕉，这些食物能缓解腹部的疼痛，稳定情绪。在睡觉前可以喝一杯蜂蜜水，或者蜂蜜热牛奶，能缓解痛经的症状。
3.打坐缓解痛经
这个方法比较特殊，有点类似瑜伽动作。可以坐在沙发或者地板上面，双腿弯曲成盘腿坐的姿势，把手放在丹田下方，闭目养神，保持均匀的呼吸，可以让身体处于放松状态，缓解疼痛，这个方法还可以锻炼注意力，放松压力。
痛经对女性来说是一件很痛苦的事情，在来月经出现痛经的时候，可以通过以上的这几个方法缓解。在生活当中可以做一些相关运动，提高身体的抵抗力，增强身体的免疫力和血液循环，这样在下次来月经的时候，可以减轻痛经的症状。
