补血效果好而且最快分为食物补血与中药补血两种；食物补血有红枣、猪肝、乌鸡；中药补血有阿胶、当归、白芍。
一、食物补血
1.红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，红枣养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络，对于贫血、面白、气血不足有很好的调养作用；
2.猪肝
猪肝中富含维生素A和维生素D和铁等，具有补肝、明目、养血的功效；维生素A，可以保护眼睛，而且丰富的铁质是预防贫血；猪肝中含有一般肉类食物中所不具备的微量元素硒，能够增强人体的免疫力、抗氧化性、防衰老；
3.乌鸡
乌鸡具有滋阴补血、增强免疫力、抗衰老，适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃虚弱者食用，而且身体服用乌鸡还具有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质等微量元素，能够提高身体的蛋白质总量和总蛋白量，对身体提高生理机能、延缓衰老、强健筋骨，对于防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血有明显的功效。
二、中药补血
1.阿胶
有滋阴润肺、补血止血的功效，阿胶能提高红细胞数量和血红蛋白量，促进造血功能，还能防止血管渗漏，抗疲劳，不仅能养血补血、美容养颜，还有改善睡眠、健脑益智、延缓衰老的功效；
2.当归
当归善于补血，为补血之圣药，性甘温质润，可用于治疗血虚引起的诸多病证，如血虚导致的面色萎黄、血虚不能濡养心神引起的失眠、心悸等症，此外与补气药物配伍时，能够很好的治疗气血两虚方面的病证，减少血栓形成，增强造血功能；
3.白芍
白芍属于补血的中药，针对血虚萎黄以及月经不调等是有很好的治疗作用。
