食疗除湿气的食疗方法需要因人而异，酌情选用针对性方法，常用的食疗方有薏米红豆粥、茯苓煲猪骨、老鸭冬瓜汤、砂仁鲫鱼汤等。
1.薏米红豆粥
红豆薏米粥的功效与作用为健脾、利水、解毒、消肿，其中，红豆具有消肿利水的功效，对黄疸尿赤、脚气浮肿、水肿胀满、等有治疗作用；薏米具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，对脚气、水肿、湿痹拘挛、脾虚泄泻、小便不利、肺痈、肠痈、癌肿、赘疣等有治疗作用；红豆与薏米合用，祛湿、利水、解毒、消肿作用增强，非常适合体内湿气重的人食用，也适合夏季食用；
2.茯苓煲猪骨
茯苓具有解毒除湿、通利关节的作用，而猪骨与人体的三焦相对应，中医认为肾主骨、生髓，所以猪骨有着补肾利尿的作用，茯苓煲猪骨有强筋骨、补肝肾、利尿通淋的作用，可以用于肝肾不足所致的腰膝关节疼痛、筋脉挛急、下肢水肿等症状的调理；但由于茯苓淡渗利湿的作用比较强，所以阴虚的患者不建议服用；
3.老鸭冬瓜汤
老鸭冬瓜汤具有滋养身体的作用，并且具有燥湿健脾的功效，能排出人体内的湿气，可以起到健脾养胃的功效，而且具有清热解毒的作用，能将人体内的废物排出体外，可以促进人体新陈代谢，老鸭具有非常好的滋养身体的功效，能有效改善身体虚弱的状况，燥湿健脾；
4.砂仁鲫鱼汤
砂仁鲫鱼汤具有健脾开胃、利湿止呕、安胎利水等功效，适用于脾胃虚弱，虚寒气胀，脘腹胀痛，食欲不振，体虚水湿停滞，腹水及水肿等患者，中老年人和病后虚弱者也特别适合食用，也特别适合产妇食用； 另外砂仁鲫鱼汤还可以用于妊娠呕吐、食欲不振、神疲乏力、头晕目眩、胎动不安等症。
