白头发吃叶酸是没用的，长白头发可以通过食补和药补的方式进行调整，食补可以吃黑芝麻、蜂王浆、核桃仁等等；药补可以吃七宝美髯丹、人参首乌胶囊、天麻首乌片等。
一、食补方法
1.黑芝麻
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效；
2.蜂王浆
蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，头发会变得乌黑起来；
3.核桃仁
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。
二、药补方法
1.七宝美髯丹
七宝美髯丸治疗的是肝肾虚弱，气血不足引起的须发早白，主要以制何首乌补肝肾为主，加上补血养心，滋阴明目药，辅以健脾渗湿药，再加上补肝肾的引经药，总体上来说药性平和，肝肾两调，阴阳并补，主要补肝肾、益精血；
2.人参首乌胶囊
用于气血虚引起的须发早白，人参首乌胶囊只有红参和制何首乌两种成份，红参大补元气，生津养血，它是人参经过蒸制的，其补血、养血的作用比人参要强。何首乌也是用的蒸制品，是将何首乌与黑豆同煮后晒干的，制何首乌味甘主补，长于补肝血，益肾精，强筋骨，善于乌须发，主治肝肾阴虚引起的须发早白；
3.天麻首乌片
主要作用是养血息风，滋补肝肾，治疗脱发，白发，脂溢性脱发等，天麻首乌片成分较为复杂，但总的来说是以补养为主，兼能滋阴、熄风、清肝热，调气血，在引经药的作用下直接到达头面。
