发现有腰椎间盘突出后，一定要注意保护腰椎，防止病情加重，要注意腰椎的保暖，避免吹风受凉，同时不要喝冰冻冷饮，可以多用热毛巾或者暖水袋热敷腰椎周围，也可以带一下护腰围进行保暖的。
同时平常要减少腰椎的受力，不要翘二郎腿坐，不要弯腰搬重物，不要睡太软的床，也不可以经常做剧烈的跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球等。
平常饮食方面也要注意，不可以喝酒，酒精容易导致腰椎周围的神经肌肉血管损伤也会引起病情加重的。
同时应该做一下腰椎的功能锻炼，增加腰背部的肌肉力量都是有一定的保护作用，可以做一下拱桥运动，飞燕运动，臀桥，或者是打太极拳进行锻炼的。但是如果出现有症状还要及时治疗，以免延误病情。
