腰椎间盘突出腰歪了，会引起腰腿痛的症状，同时还合并有脊柱侧弯，会引起高低肩，同时有可能还会引起症状加重。
首先一定要避免不良的姿势，以免导致病情加重，平常不要翘二郎腿坐，应该多点做拱桥运动，飞燕运动，多点游泳。也可以到医院的康复科，在康复治疗师指导下进行功能锻炼促进功能恢复，还可以配合做一下针灸推拿理疗缓解症状。
如果疼痛比较厉害，还可以配合服用一些非甾体类止痛药，用点双氯芬酸钠，布洛芬胶囊或者萘普生片，但是药物一定要在医生指导下服用，以免出现有其他不良的反应。
同时平常还要加强饮食的营养，多吃一些豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤配合补钙，这样都是有利于促进恢复的。
