子宫脱垂是成年女性常常会遇到的问题，因为分娩、人流、腹腔手术等原因，导致身体元气大伤、韧带薄弱、肌肉松弛，造成子宫失去支撑能力，从原本的位置坠落到阴道口，严重的还会从阴道中脱出，给身体造成了很大的伤害。那么防止子宫脱垂的运动有哪些？如何正确的去避免子宫脱垂呢？
子宫脱垂患者不宜从事重体，劳动不易，身体过于疲惫，所以瑜伽，健身操等等，比较适合子宫脱水患者。可以学习或者在专业的教练指导下完成这几种运动，动作缓慢，不会太激烈，在锻炼的过程中可以控制身材，预防子宫脱垂，改善身体虚弱，气血不足等问题。
子宫脱垂的患者除了在家里做运动，也不要忘记平时去户外运动，可以吸收新鲜空气，加速血液循环、强身健体、提高抵抗力，比较适合的户外运动包括慢走、游泳、爬山等等。做运动时注意每隔12~15分钟适当休息，不要长时间运动，避免身体过于疲劳，这几项运动有助于达到瘦身减脂的效果。
因为子宫脱垂是腹腔韧带松弛，气血不足等原因导致的，适当的运动可以改善，但是过量运动或错误的运动方法，容易导致病情加重。不适合子宫脱垂患者的运动包括跳绳、跑步、跳远、扭腰等等，这些大幅度的运动，会导致身体过于疲劳，气血无法循环，严重的会导致子宫局部韧带松弛加重。
通过上述介绍，了解到了一些合适的应对方法。不管子宫脱垂患者做哪种运动，运动过程中不能过于劳累，坚持才能达到想要的效果。除了运动可以起到辅助的作用，患者注意定期做身体复查，随时观察子宫脱垂的变化，当病情比较严重时，需要通过医学手段介入治疗，这样才能达到真正恢复的效果。
